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编辑: admin 来源: 未知 时间: 2020/8/26 1:19:41

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接下来我们就给大家介绍3个锻炼臀部的动作,有兴趣的小伙伴赶紧练起来。第1个动作:深蹲。这个动作对于锻炼臀部肌群,塑造臀型很有效果,需要注意的是下蹲的时候一定要蹲到最低位置,腰背保持挺直。第2个动作:臀桥。对于臀部塑形臀桥也很有帮助,每天坚持做30分钟,塑造完美臀线。

所以对于那些长期久坐的人群来说,深蹲可以当成主要训练项目。很多人在健身的道路上很容易就半途而废,这是因为健身的回报周期太久了,很多人在短期内看不到效果就放弃了,其实如果每个开始健身的人都能像金世熙一样,坚持一年,不但能看到身材的改变,还能养成自律的好习惯,它会让你受益终生。

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